Lägg till som favorit
Foto: Förhandsbild från källan: BBC
Besattheten vid perfekt sömn kan leda till sömnlöshet
Det växande fenomenet "sleepmaxxing", där individer försöker optimera sin sömn genom magnesiumtillskott, brusmaskiner och avancerade trackers, kan slå över i en klinisk besatthet kallad orthosomnia. Läkare i Storbritannien rapporterar att patienter i allt högre grad blir fixerade vid sina sömnpoäng, vilket skapar en ångest som i sig försämrar sömnkvaliteten. Vissa patienter söker vård i tron att de lider av sömnstörningar baserat på data från sina enheter, trots att medicinska tester visar att allt är normalt.
Experter, däribland Dr Alanna Hare vid Royal Brompton Hospital i London, varnar för att begrepp som "sömnpoäng" är helt påhittade av tillverkarna och saknar vetenskaplig grund inom sömnmedicinen. En studie från Oxford University visar dessutom att användares upplevelse av trötthet och mental skärpa kan påverkas enbart av vad trackern visar, även när datan är slumpmässig och felaktig. Dr Neil Stanley menar att gamification av sömnen skapar en ond cirkel av oro där siffror blir mål som stressar användaren.
För att uppnå en god natts sömn rekommenderar experterna istället enkelhet. Det handlar om att hålla sovrummet relativt svalt, mörkt och tyst, samt att exponera sig för starkt ljus på morgonen för att reglera dygnsrytmen. Lätt motion och en hälsosam kost lyfts även fram som viktiga faktorer, medan komplicerade mätmetoder och optimeringsförsök bör undvikas.