Lägg till som favorit
Foto: Förhandsbild från källan: The Guardian
Enkla frågor hjälpte skribent att övervinna social ångest
Farryn Stock beskriver i en personlig text sin kamp med social ångest under tonåren och tidig vuxenålder. Under skoltiden i början av 2010-talet led författaren av en stark rädsla för sociala situationer och en konstant oro för att göra bort sig, vilket ledde till att personen ofta isolerade sig och undvek umgänge.
Genom terapi och stöd från en psykolog lärde sig Stock en metod för att hantera katastroftankar genom två specifika frågor: ”Vad är det värsta som kan hända?” och ”Och sedan då?”. Genom att analysera det faktiska resultatet av ett eventuellt misslyckande – att man helt enkelt går hem och börjar om nästa dag – lyckades författaren bryta den nedåtgående spiralen av ångest.
Dessa verktyg har sedan dess hjälpt Stock att hantera utmaningar som universitetets första dag, anställningsintervjuer och flytten från Storbritannien till Australien. Metoden beskrivs som ett effektivt sätt att återvända till verkligheten när tankarna börjar rusa och skapa problem som sannolikt aldrig kommer att inträffa.
