Lägg till som favorit
Foto: Förhandsbild från källan: BBC
Experter ger tips för att övervinna social ångest
Social ångest kan ha en förlamande effekt på individen och påverka allt från akademiska resultat till personliga relationer. Enligt en studie från University of Chichester i Storbritannien upplever över en femtedel av universitetsstudenterna någon form av social ångest under sina studier. För vissa utvecklas detta till ett kliniskt diagnoserat tillstånd, vilket i vissa fall kan leda till depression och isolering.
Neil Greening, ordförande för Social Anxiety Alliance UK, förklarar att många felaktigt tolkar sin ångest som en personlighetsbrist snarare än ett behandlingsbart tillstånd. Han pekar även på att den ökade användningen av smartphones och distansarbete kan bidra till att ångesten förvärras då antalet naturliga sociala interaktioner minskar.
För att bryta mönstren rekommenderar professor David Clark vid Oxfords universitet att man slutar med det obsessiva självfokuset under sociala situationer och istället riktar uppmärksamheten utåt. Han betonar vikten av att utmana sina rädslor genom beteendeexperiment, såsom att ställa en fråga under ett möte, samt att undvika att älta händelser efter att de har ägt rum.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) lyfts fram som den gyllene standarden för behandling. Genom att omformulera sina tankar och gradvis förändra sina beteenden kan personer med social ångest lära sig att hantera sina symtom och våga engagera sig mer i sociala sammanhang.
