Lägg till som favorit
Foto: Förhandsbild från källan: The Guardian
Experter varnar för trenden med att ”återställa” nervsystemet
Sociala medier svämmar över av tips om hur man ska ”reglera” eller ”återställa” sitt nervsystem genom allt från kalla bad och nynnande till akupressurmattor. Men enligt medicinska experter finns det inget sådant som en total återställning av nervsystemet, och det är inte heller önskvärt. Det sympatiska nervsystemet, som styr kroppens kamp- eller flyktrespons, är nödvändigt för att vi ska kunna hantera utmaningar och fokusera. Problemet är snarare när kroppen har svårt att återhämta sig efter en stressig situation.
För att främja återhämtning och stärka det parasympatiska nervsystemet rekommenderar läkare vetenskapligt underbyggda metoder. Långsam bukandning, meditation och regelbunden aerob motion, såsom promenader eller cykling, har visat sig öka hjärtvariabiliteten (HRV) och främja lugn. Även massage och tid i naturen kan sänka kortisolnivåerna och hjälpa kroppen att växla ner.
När det gäller populära trender som kalla bad påpepas det att den initiala reaktionen faktiskt är en stressrespons, även om vissa upplever ett lugn efteråt. Experter varnar även för konsumentprodukter som påstår sig stimulera vagusnerven utan tillräcklig klinisk evidens. Det mest effektiva för långsiktig hälsa är istället grundläggande vanor som god sömnhygien, balanserad kost och social samvaro.
