Lägg till som favorit
Foto: Förhandsbild från källan: TV4 Nyheter
Sömnforskaren ger tips för bättre nattsömn under semestern
Sommaren medför ofta förändrade rutiner och nya miljöer, vilket kan ha en negativ inverkan på sömnkvaliteten. Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet, förklarar att hjärnan är extra vaksam vid första natten på en ny plats, vilket kan störa sömnen. För att motverka detta rekommenderas att man behåller sina vanliga rutiner och tar med välbekanta föremål hemifrån, exempelvis en egen kudde, för att skapa trygghet.
Alkohol identifieras som en betydande sömnbov då det ökar risken för snarkning och andningsuppehåll, trots att det kan underlätta insomningen. Som ett positivt alternativ lyfter Benedict fram ljudböcker, särskilt berättelser från barndomen, som ett effektivt sätt att varva ner och distrahera sig från stress.
När det gäller modern teknik, såsom sömnappar och klockor, varnar forskaren för att sömnen kan bli en prestationsfråga, vilket kan leda till så kallad sömnstress. Samtidigt kan dessa verktyg vara användbara för att identifiera medicinska problem, som andningssvårigheter, som annars skulle ha förblivit oupptäckta.
Så har nyheten utvecklats
2026-06-20
2026-06-20
